不眠症

夜眠れない

寝ようとして目を閉じると

漠然とした不安が　襲ってくる

リラックスすることが一番大事だ

寝る前に手足をマッサージして体温を指先から放出

枕の上に氷を置いて首を冷やす

横になったらゆっくり深呼吸

３回続ける

枕元には睡眠薬

実際には飲まないが

最悪眠れないときは飲めば寝れる　という安心感で

かなり力が抜ける

それでも床についてから3時間くらいは寝れない

もっと楽に眠りにつけたら

どんなに夜が楽しくなるだろう

どなたか

眠りにつけるいい方法ありませんか